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Tempérament rapide: apprendre à surmonter

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Le tempérament chaud peut être considéré comme un trait de caractère ou une manifestation d'émotions négatives. Il s’agit d’une incontinence émotionnelle et d’une explosion soudaine d’irritabilité, particulièrement caractéristique des personnes de tempérament.

On observe un tempérament chaud chez les femmes et les hommes, mais il est plus courant chez les personnes de sexe masculin, car la moitié faible de l’humanité se caractérise habituellement par d’autres variations dans la manifestation des émotions: sensibilité, transition au rôle de victime, mise en accusation et hystérie.

Le tempérament chaud peut être déraisonnable (vide) ou raisonnable. Dans le premier cas, une personne explose sans raison ou pour des raisons artificielles, et dans le second - à cause d’irritants, par exemple, de situations désagréables et de personnes, d’événements négatifs. Mais même si le tempérament chaud est justifié, cela gêne beaucoup, surtout s'il apparaît régulièrement et souvent.

Pourquoi cela se produit-il?

De nombreux psychologues considèrent l'humiliation rapide comme un trait de caractère, ce qui est vrai, car certaines personnes explosent littéralement pour une raison quelconque, alors que d'autres sont extrêmement difficiles à ébouriffer ou que leurs émotions se manifestent avec retenue ou par d'autres moyens. Parfois, la particularité d’un parent inconsciemment implanté et enraciné dans le processus d’éducation: si maman et papa ont l’irritation de cœur, l’enfant l’adoptera et supposera qu’un tel comportement est acceptable et normal.

Il existe des raisons provoquant ou intensifiant le tempérament chaud, notamment:

  1. Un régime inadéquat, par exemple, un régime excessivement rigide, l'exclusion du régime de certains aliments et la prédominance d'aliments monotones, le jeûne ou, au contraire, la surconsommation systématique. Les carences en nutriments affectent négativement le système nerveux.
  2. Habitudes nocives: alcoolisme, consommation de drogues, tabagisme.
  3. Grande fatigue physique, surmenage fréquent.
  4. Tension nerveuse, surcharge émotionnelle, stress et expériences fréquents.
  5. Surcharge mentale ou émotionnelle.
  6. Manque constant de sommeil.
  7. Faible estime de soi, manque de confiance en vous et en votre force. Impuissance imaginaire agaçante, obligeant souvent à casser.
  8. Insatisfaction envers soi-même, les personnes qui l’entourent, sa propre vie ou certains événements.
  9. Facteurs physiologiques, à savoir problèmes de santé: rhumes fréquents, maladies chroniques, accompagnés de symptômes désagréables, voire plus douloureux.
  10. Les troubles et les changements hormonaux sont caractéristiques des femmes pendant la grossesse, la ménopause et la ménopause, ainsi que de certaines maladies gynécologiques.
  11. Troubles mentaux, instabilité émotionnelle de fond.

Comment cela se manifeste-t-il?

Considérez les manifestations possibles de tempérament chaud:

  • explosions émotionnelles
  • sautes d'humeur de joie et de plaisir à la colère et l'irritation,
  • grave irritation incontrôlable,
  • réticence à écouter un adversaire, à écouter les opinions des autres,
  • augmentation de la respiration et du rythme cardiaque,
  • tremblant dans les membres
  • transpiration accrue
  • discours rapide, parfois incohérent et incompréhensible,
  • jurons
  • gesticulation
  • l'usage de la force physique: envers des personnes ou des objets inanimés (lancer des meubles, heurter les murs),
  • changements dans la couleur de la peau: rougeur, rougeur, taches rouges.

Le tempérament habituellement chaud se manifeste par des éclats de temps. Pendant une attaque, une personne ne se contrôle pas, mais après elle, elle peut être consciente de la culpabilité et du comportement anormal, ressentir le vide, la dépression, l'impuissance, sa propre incohérence.

Comment résoudre un problème?

Comment traiter avec tempérament chaud? Si cela se produit occasionnellement, n'interfère pas avec la vie et n'affecte pas négativement les personnes qui vous entourent et les événements qui vous arrivent, ne vous inquiétez pas: vous devez débloquer des émotions. Si vous êtes excessivement colérique, si vous tombez souvent en panne et ne vous contrôlez pas vous-même, vos paroles et vos actions, le problème doit être résolu.

Conseils utiles pour les personnes colériques:

  1. Prise de conscience et correction du comportement. Cette méthode comporte plusieurs étapes et la première consiste en une analyse de la situation. Pensez à ce qui vous a fait sortir de vous-même et vous a rendu nerveux: événements indépendants de vous, situations désagréables, communication ou conflits avec certaines personnes, votre propre impuissance ou maladresse. La deuxième étape - les conclusions: réalisez la montée d’émotion, décrivez les sentiments. La troisième étape est la correction du comportement. Réfléchissez à la façon de mieux vous comporter la prochaine fois pour éviter une humeur brève. Vous pouvez donc vous préparer à l'avance à ces événements ou à d'autres événements, éviter le contact avec des personnes désagréables et les conflits, accepter des conditions qui ne vous conviennent pas.
  2. Reste Lorsque la surtension est utile pour simplement vous détendre: dormez bien, ne pensez pas aux affaires et aux préoccupations.
  3. Changement de décor. Essayez de faire un voyage, allez visiter, faire de la randonnée, flânez dans le parc.
  4. Élimination des irritants. Si possible, neutralisez tous les facteurs qui peuvent vous faire sortir de vous-même.
  5. Souvenirs agréables. Dans un éclair de colère, pense à quelque chose de bien: un être cher, des vacances, un événement mémorable.
  6. La détente Apprenez différentes techniques de relaxation, telles que la méditation, l'abstraction, la visualisation (création d'images et de conditions en utilisant la fantaisie), l'écoute de votre musique préférée.
  7. Sublimation Dirigez l'énergie dans une direction différente, par exemple, pratiquez des sports, criez dans l'oreiller, frappez un sac de boxe.
  8. Chose préférée En trouvant un passe-temps intéressant et satisfaisant, vous pouvez être distrait dans les moments difficiles et avoir de bonnes émotions.
  9. Normalisation du fond émotionnel. En cas de stress excessif et de stress, vous devriez consulter un médecin et, selon sa recommandation, commencer à prendre des sédatifs.
  10. Aide professionnelle. Si votre humeur vous empêche de vivre, contactez un psychologue, renseignez-vous sur sa nature et, avec l’aide d’un spécialiste expérimenté, corrigez votre comportement et apprenez à contrôler vos émotions.
  11. Une chose qui soulage le stress. Portez un article qui vous aide à contrôler personnellement vos émotions. Ce peut être un chapelet, une peluche, une balle lisse.
  12. Pour des problèmes de santé, commencez le traitement.

Risques et conséquences

Le tempérament chaud est dangereux et conduit souvent à de tristes conséquences. Premièrement, cela interfère au travail: cela ne vous permet pas de réaliser des tâches professionnelles et de communiquer avec des collègues et des clients, de réussir et de vous montrer comme un employé digne.

Deuxièmement, l'humeur excessive n'est pas à sa place dans la vie personnelle et familiale. Si vous tombez constamment amoureux de vos proches, ils seront offensés et souffriront, à la fin, de limiter ou d’arrêter de communiquer avec vous.

Troisièmement, les explosions émotionnelles fréquentes sont dangereuses pour la santé et sont parsemées de maladies des systèmes cardiovasculaire et nerveux, d'exacerbations fréquentes de maladies chroniques, de problèmes de digestion.

Combattez votre tempérament brûlant de manière efficace et en temps opportun pour ne pas gâcher votre vie complètement. Patience et succès dans la résolution du problème!

Causes profondes

Le tempérament chaud, on l'appelle aussi incontinence émotionnelle ou irritabilité explosive, est souvent une caractéristique congénitale du comportement d'une personne. Dans un état tranquille, il est très agréable en communication, peut se contrôler. Tandis que, au plus fort de ses émotions, une personne au tempérament colérique jaillit littéralement dans l'espace avec son incontinence, ses cris, ses gestes.

Des facteurs externes et internes peuvent provoquer une épidémie d’incontinence allant du manque banal de sommeil à l’exacerbation d’une maladie, par exemple un ulcère de l’estomac avec une douleur intense.

Les causes les plus courantes de tempérament chaud sont:

  • régime alimentaire non corrigé - prédominance d'aliments gras, lourds, difficiles à digérer,
  • fatigue physique accumulée
  • sentiment constant d'anxiété, la vie dans la peur,
  • surcharge émotionnelle et intellectuelle,
  • abus de régimes hypocaloriques
  • manque de sommeil
  • workaholism - quand les vacances ne sont pas prises pour des années, voire des décennies.

Différents types de dépendance peuvent également être à la base d’un changement de comportement familier à une personne. Par exemple, boire un verre de vin pendant les vacances et développer une dépendance aux boissons alcoolisées a un effet extrêmement négatif sur les manières et le comportement. Ou l'habitude de se détendre avec l'aide de substances narcotiques, la dépendance à des jeux d'ordinateur - ils peuvent également être la base de la colère, tempérament chaud. Il est nécessaire de recueillir soigneusement l'anamnèse, de demander non seulement à des amis, mais également à des proches, ainsi qu'à des collègues.

Quelles maladies et quels troubles peuvent survenir?

L'excitabilité accrue est une conséquence de la réaction des structures nerveuses à la situation. Chez une personne en bonne santé, reposé et bien nourri, il sera suffisant même pour un stress important ou un subordonné négligent.

La manifestation de l'incontinence, jusque-là inhabituelle pour un parent ou un ami, doit être corrélée aux événements de sa vie. Donc, l’insuffisance est tout à fait compréhensible, si, par exemple, il y avait perte d’un être cher, un être cher. Ou un autre malheur est arrivé récemment - une maladie grave, une infection, un traumatisme. Le stress physique et psychologique épuise les capacités compensatoires du corps. Il y a un tempérament excessif.

Cela peut être dû au diabète sucré, à la pancréatite, à l'hyperthyroïdie. L'examen diagnostique complet permet d'établir le bon diagnostic en temps opportun, afin de trouver un traitement complet.

Chez les femmes, une psychopathisation associée à des pleurs peut indiquer une grossesse en âge de procréer ou le début de la ménopause après 45 à 50 ans. L'explication est la fluctuation des niveaux hormonaux. Un trouble similaire survient chez les hommes - avec une diminution de la quantité de testostérone.

Le trouble de la personnalité limite est une autre raison du tempérament excessif. Seule cette qualité se manifestera dès le plus jeune âge. Vous pouvez en savoir plus sur cette pathologie ici.

Si la colère est devenue presque la norme en matière de comportement - des épidémies se produisent presque tous les jours, il est nécessaire de consulter un thérapeute pour éliminer les troubles plus graves. Par exemple, la schizophrénie, le syndrome maniaco-dépressif. Dans ce cas, il est nécessaire de procéder à un traitement spécial dans un hôpital spécialisé.

Comment se manifeste le désordre

La labilité de l'humeur quotidienne d'une même personne peut varier considérablement - d'une humeur joyeuse, anticipant le jour à venir, à une dépression profonde et à une fatigue après la fin du quart de travail. Et l'irritation naturelle sur ce fond, le désir de se reposer, de dormir, est une réaction tout à fait naturelle du corps humain.

Cependant, chez certaines personnes, des émotions destructrices négatives peuvent survenir non seulement à cause de la fatigue, mais littéralement «à partir de rien». À ce stade, une quantité importante d'adrénaline pénètre dans leur circulation sanguine, ce qui provoque un battement de coeur, une augmentation de la pression artérielle.

À la fin de l'attaque, il y a un sentiment de vide, de faiblesse, de tristesse et d'impuissance. Beaucoup de gens regrettent plus tard leur incontinence.

Pour une personne au caractère rapide, passer d’un sujet de discussion à un autre, d’un état d’esprit relativement calme à une flamme brillante de «colère juste», est caractéristique. Cependant, la perte de maîtrise de soi ne lui permet pas d’évaluer judicieusement la situation, ce qui entraîne souvent une décision erronée. Un employé d'une entreprise ou d'une production a un trait de personnalité similaire qui entrave activement la promotion.

Quels autres symptômes peuvent apparaître

Le tempérament chaud, en règle générale, n'est pas observé chez la personne en soi. Étant donné qu'il est basé sur l'hyperréaction du système nerveux en raison d'un stimulus externe ou interne provoquant une puissante libération d'adrénaline dans le sang, une personne expérimentera en outre:

  • palpitations marquées - tachycardie,
  • transpiration excessive - transpiration sur le visage, le corps, l'hyperhidrose,
  • tremblements dans les membres - tremblements,
  • gesticulation excessive - agitant les bras, coups incontrôlés sur les murs, les meubles, les gens,
  • discours rapide - les mots littéralement "naskakivayut" les uns contre les autres, n'ont pas le temps de prononcer jusqu'à la fin,
  • émotions accablantes quand une personne ne peut littéralement pas vivre ses expériences,
  • décoloration de la peau - chez certaines personnes, le visage et la poitrine deviennent trop rouges, d'autres pâlissent ou deviennent «inégaux».

La plupart des gens associent une émotivité excessive au comportement féminin, alors que la psychopathie chez l'homme se produit à peu près à la même fréquence. Ils peuvent simplement être appelés un peu différemment - en colère, émotionnellement débridé, explosif.

Recommandations de psychologues

Si les comportements négatifs deviennent de plus en plus souvent la «norme» pour telle ou telle personne, il est temps de réfléchir à la façon de faire face à la colère.

Pour ceux qui ne souhaitent pas faire appel à un spécialiste et qui sont parfois incontrôlables, vous pouvez essayer de faire face à la situation vous-même:

  • analyser soigneusement cette année et provoque le plus souvent une flambée d’émotions négatives,
  • si le changement de comportement a pour base la surcharge physique ou psycho-émotionnelle accumulée, il est préférable de prendre des vacances et de changer la situation - détendez-vous, détendez-vous, trouvez un passe-temps pour tout le monde,
  • en cas de maladie ou de trouble pathologique accompagné d'une production excessive d'adrénaline, il est préférable de procéder à un traitement complet à l'aide de médicaments modernes - la pharmacothérapie est parfois recommandée pour l'administration tout au long de la vie, voire chirurgicale,
  • si des flashs incontrôlables se produisent lorsqu’on ne communique qu’avec une certaine personne, il est préférable d’arrêter de les contacter,
  • faire du sport est un bon moyen de surmonter le tempérament court - pour ne pas devenir un professionnel, vous pouvez aller à la salle de sport ou à la piscine 2 à 3 fois par semaine et vous sentir beaucoup mieux.

Dans le cas où il y a une approche de la «chaleur des passions», il est préférable de faire une pause dans la conversation, de parcourir mentalement toute la situation, de prendre quelques respirations profondes, compter jusqu'à dix. Toutes ces actions aideront non seulement à "calmer", mais également à comprendre quel était le facteur provoquant. En vous prenant en main, vous pouvez déjà construire un dialogue autrement, le mener à un résultat productif.

Comment se débarrasser de l'humeur chaude?

Tout d'abord, il est nécessaire de comprendre - absolument tout le monde a des émotions négatives. Certaines personnes ont simplement une sévérité bien supérieure à la normale.

Un spécialiste assignera les tactiques de traitement après avoir reçu des informations provenant de procédures de diagnostic. Il est nécessaire d'exclure la présence dans le corps du patient de tumeurs au cerveau, d'activité de la thyroïde, de glandes surrénales. Tous ces organes peuvent influer directement sur les émotions et le comportement des personnes.

Dans la moitié féminine de l'humanité, des "tempêtes" hormonales peuvent accompagner les éclats. Par exemple, pendant la période de portage d'un bébé, lorsqu'il y a une restructuration du corps dans son ensemble. L'état est ajusté indépendamment après la naissance du bébé. Plus tard, avec la détérioration de la climatémie, vous aurez peut-être besoin d'un traitement hormonal substitutif bien choisi.

On peut en dire autant des hommes: ils restaurent également les paramètres de la testostérone, une hormone responsable du fonctionnement complet des organes les plus importants de l'homme.

En outre, afin de prévenir les explosions d’incontinence émotionnelle, le médecin traitant peut recommander:

  • sédatifs légers
  • des tranquillisants,
  • antidépresseurs
  • médicaments hypnotiques.

Ignorer le désir fréquent de rejeter l'irritation accumulée chez les autres. Si les conversations avec soi-même - auto-formation ou une personne proche - une communication sincère ne vous aident pas, il est recommandé de consulter un psychothérapeute. Des soins spécialisés dispensés à temps sont une prévention efficace de la progression du trouble et, parfois, une vie sauvée.

Qu'est-ce qu'un tempérament dangereux?

Le tempérament chaud est une aggravation des manifestations émotionnelles anormales et excessives, des réactions explosives aux irritants ordinaires, de l'incontinence, une prédisposition à la colère. Le phénomène à l'étude est plus fréquent chez les hommes. Les femmes sont également sujettes à la colère, mais leur version est souvent interprétée par la position de la victime et se retrouve généralement dans les insultes ou l'hystérie. L'hystérie et la sensibilité sont considérées comme des variantes féminines du tempérament chaud. Ce concept est souvent appelé mauvais trait de caractère. Ce n'est pas tout à fait vrai, car il existe deux variations de tempérament chaud: raisonnable et vide.

Provoque un tempérament chaud

Le concept en question n'est pas considéré comme le meilleur trait, car une colère incontrôlable peut sérieusement compliquer l'existence et fausser les relations avec l'environnement. При нервном возбуждении, которое нередко сопровождается злобой и агрессивностью, сложно подвергать анализу произнесенное и подбирать верные слова.En conséquence, les individus à coloration rudimentaire ont souvent honte de leurs manifestations comportementales indignes. Cependant, après une période assez courte, cette situation se répète sous l’influence d’un certain nombre de circonstances.

Le tempérament chaud est un phénomène assez dangereux en psychologie, car il entraîne des émotions négatives dans les profondeurs de la conscience, provoquant des problèmes mentaux, un trouble de la communication et une perception de soi.

Les raisons provoquant un tempérament excessif incluent divers facteurs de stress ou des injustices causées de manière injuste.

Facteurs communs à l’origine de l’état en question: manque de sommeil, mauvaises habitudes, anxiété constante, régime alimentaire malsain, abus d’aliments hypocaloriques, anxiété accrue, fatigue accumulée, carence en vitamines, dépression, troubles de la vie.

Souvent, une excitabilité accrue signale la présence de maladies infectieuses, de pathologies mentales, de maladies du tube digestif, de diabète sucré. De plus, le tempérament chaud peut être dû à un dysfonctionnement de la thyroïde.

Le tempérament chaud de la population féminine se produit souvent pendant la grossesse ou la ménopause. Une condition similaire est associée à des transformations hormonales dans le corps. Les fils d'Adam souffrent d'excitabilité excessive en raison d'une diminution de la production de l'hormone testostérone. La science a également prouvé que cette caractéristique, si elle est stable, a un caractère héréditaire.

Les personnes ayant une faible estime de soi surestiment souvent la barre devant elles. En conséquence, ils ne peuvent pas correspondre à leur propre image farfelue du "je" idéal. Cela provoque des frustrations dans les relations familiales, des problèmes dans l'environnement de travail. Le résultat est une irritabilité constamment présente, fermement enracinée dans l'esprit. Afin d'éviter cela, il n'est pas nécessaire de comparer vos propres réalisations à celles d'autres personnes.

Tempérament chaud intermittent contrarié

Les attaques d'agressivité, les insultes verbales, les voies de fait sont les signes caractéristiques d'un tempérament excessif. Tout le monde peut devenir psychanalyste, mais souvent l'agressivité est générée par un trouble d'irascibilité intermittente, qui est souvent affecté par une forte moitié de l'humanité.

Une caractéristique caractéristique du trouble décrit est considérée comme une réponse inadéquate à une situation mineure, la moindre excuse, une critique, un bavardage, un stress, une difficulté dans les relations. Chaque sujet est capable de se réveiller, mais la majorité est encore capable de contrôler une réponse émotionnelle excessive, mais avec le trouble en question, l'individu est imparable dans ses propres réactions. Sa frénésie dépasse toujours ce qui est permis et tend à se répéter périodiquement.

Le trouble de tempérament intermittent s'appelle des anomalies comportementales, caractérisées par des épisodes explosifs de colère, atteignant souvent l'apogée. Ces éclairs sont disproportionnés par rapport aux circonstances qui les ont provoqués. L'agressivité impulsive est involontaire et est causée par une réaction disproportionnée à toute provocation, réelle ou planifiée. Certaines personnes présentent des transformations affectives avant une crise.

La déviation décrite est un trouble mental grave qui doit être traité car il peut se transformer en violence. Amis, collègues, parents peuvent en souffrir. Les personnes souffrant de ce trouble sont à risque d'autres troubles mentaux. Parmi eux se trouvent des cas fréquents d’alcoolisme et de toxicomanie. En outre, le trouble décrit avec l'âge provoque souvent des problèmes myocardiques, du diabète, de l'hypertension artérielle, de l'arthrite. Par conséquent, la question de savoir comment se débarrasser de l'humeur chaude n'est pas sans pertinence.

Aujourd'hui, ce trouble est classé comme trouble perturbateur et impulsif de contrôle de soi et de réaction comportementale. Les patients souffrant de la déviation décrite présentent des épisodes caractérisés par divers symptômes corporels (transpiration, palpitations, contention dans l'espace rétrosternal, contractions musculaires). Un comportement agressif est souvent accompagné d'un sentiment de soulagement, parfois accompagné d'un sentiment de plaisir. La repentance tardive remplace de tels sentiments.

Une caractéristique importante de cette déviation est l'apparition d'épisodes discrets d'absence de résistance aux prédateurs agressifs, conduisant à des actes malveillants graves ou à la destruction de choses.

Le degré d'agression démontré lors de l'éclosion n'est pas proportionnel à la provocation ou à l'impact du facteur de stress psychosocial.

Il est assez difficile de diagnostiquer la déviation décrite, car il est possible de poser un diagnostic uniquement si l'on exclut d'autres troubles mentaux, qui peuvent également être accompagnés d'épisodes de colère, par exemple, trouble de la personnalité antisociale ou limite, épisode maniaque, troubles du comportement.

En outre, des manifestations cliniques similaires peuvent survenir en raison de la maladie d'Alzheimer, des effets physiologiques directs de certains produits chimiques (médicaments pharmacopées, narcotiques) et de traumatismes crâniens.

Les signes du trouble en question sont généralement les suivants:

- plusieurs attaques discrètes de refus de résister à des stimuli agressifs, provoquant de violentes émotions négatives ou la destruction de biens,

- le degré d'agression manifesté au cours d'une éclosion est incommensurable avec un facteur de stress psychosocial,

- les épidémies d'agressivité ne sont pas dues à la présence d'autres pathologies de la psyché.

Comment gérer le tempérament chaud

Les individus souffrant d'humeur excessive compliquent l'existence de leurs propres parents. Toute bagatelle peut générer une réaction négative violente et inadéquate chez ces sujets. Cela complique les interactions avec les collègues, les connaissances et les proches. Un tempérament excessif mène souvent à la discorde dans les relations familiales. Ainsi, une réponse négative inadéquate aux impulsions extérieures nuit à la vie privée et à la croissance de carrière.

Afin de comprendre comment se débarrasser de l'humeur chaude, vous devez gérer sa nature. Toute manifestation d’émotions est la réponse du système nerveux au stimulus. Les incohérences dans l'indiscrétion individuelle dans les déclarations, les accès de colère violents, les désaccords péremptoires dans absolument tout ce qui se passe autour sont souvent le résultat d'une surmenage nerveuse. Par conséquent, si une humeur excessive est générée par ces facteurs, un repos banal, un sommeil réparateur ou un passe-temps aident à s'en débarrasser.

Lorsqu'un individu est confronté à de graves problèmes de vie, tout incident mineur peut provoquer une seule agression ou devenir la source de la naissance de maladies plus graves. Par conséquent, les psychologues disent que les émotions négatives doivent être évitées, sinon elles aggraveront la situation. L'individu va plonger à l'intérieur et commencer à cultiver une haine de l'environnement. Il existe également le danger de réincarnation de tempérament excessif dans un trait de caractère inséparable.

Étant donné que la psychologie est considérée comme une condition dangereuse provoquant des perturbations dans le fonctionnement des systèmes du corps, il est nécessaire de faire face aux épidémies d'agression non contrôlées.

Le sport, en particulier ses variétés associées à une activité physique intense, est particulièrement efficace pour prévenir les épidémies d’agression. Les activités sportives contribuent à éliminer les tensions nerveuses excessives.

Il est également déconseillé de négliger les éléments de l'auto-hypnose et de l'autoformation banale. Les exercices sont assez simples à exécuter, mais l’effet est rapide. Pour obtenir un résultat plus rapide, il est recommandé de combiner ces exercices avec des éléments d'exercices de respiration.

En outre, vous devez créer une règle pour ne pas répondre instantanément aux phrases ou aux actions provoquant la colère. Il est recommandé de faire une pause avant une déclaration ou une action. Vous pouvez compter mentalement jusqu'à 5. Littéralement, en quelques secondes, l'irritation s'atténuera légèrement, ce qui évitera toute agression.

Il est également recommandé de diversifier leur propre existence afin de la saturer d'émotions positives. Il est nécessaire de sortir plus souvent avec des parents proches de la nature, d'aller au cinéma, de rencontrer des amis, de lire des ouvrages. Nous ne devrions pas exclure la genèse hormonale de l'humeur excessive. Un endocrinologue qualifié aidera à se débarrasser des épisodes d'agression ici.

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